2019年01月18日
入秋養肺 安然過冬
在秋天，肺部對應於肺部。肺部細膩，肮髒，皮膚濕潤幹燥。幹燥是跌倒的主要原因，也是最容易消耗的銀杏，所以邪惡攻擊的第一步是入侵肺部，導致人們出現幹咳，口鼻幹燥等症狀。特別是老年慢性支氣管炎患者，秋季後開始擔心，隨著冬季的到來，老病會複發，春天的到來會很好。因此，進入秋季後，我們必須內外兼修，采取身心保健滋養陰虛滋潤，保持肺部，度過冬天。
外國研究亦顯示，改用噴鼻式疫苗的接種率提升一半，但較傳統針劑疫苗貴1倍，接種限制亦較多。
一天中，養肺的最佳時間是從早上3點到5點，此時肺經絡的血氣最旺盛。中醫認為，當肺面對上百個脈搏時，睡眠是滋補肺的最好方法。所謂“陰時睡眠充足，紅精氣血充足”，就是說肺能更好地“掌握氣和呼吸”。此外，我們還推薦幾種簡單可行的養肺方法，這些方法可以在開闊的空間和良好的空氣中進行，如陽台或公園。
踏入流感高峯期，接種疫苗是感染的有效方法，但小朋友可能因怕痛而抗拒打針，除了注射式的流感疫苗外，本港亦已引入噴鼻式疫苗。
擦你的鼻子。用兩只大拇指沿鼻梁外，鼻翼兩側上下摩擦，前後到鼻子旁的鷹翔穴(位於鼻唇溝和鼻翼的交界處)，約半分鍾左右產生一種熱感，然後用食指按摩盈香點5分鍾，每天早上做一次。
踏入流感高峯期，接種疫苗是感染的有效方法，但小朋友可能因怕痛而抗拒打針，除了注射式的流感疫苗外，本港亦已引入噴鼻式疫苗。
擦喉嚨。坐姿，抬頭，頸部伸直，手掌張開，拇指與其他四個手指分開，虎嘴對著喉嚨，用手沿喉嚨按摩至胸部。每天早上做一次，每次3分鍾。
呼吸。走站位，雙腳分開肩寬，雙手自然垂下，閉上眼睛，慢慢深吸一口氣，盡量讓胸部擴大，想象你的肺部充滿新鮮空氣，然後慢慢呼氣，以便肺部完全交換。每次深呼吸5到10分鍾，你可以提高你的肺部和滋養你的腎髒。
回過頭來。取一條長毛巾，握住每只手的一端，上下斜搓背，以適當的力量，以皮膚微熱，每次2-3分鍾，每天1-2次，幫助擴胸益氣，益肺，平喘。
在價格方面，較注射式疫苗貴一半以上；比起傳統的注射式疫苗，噴鼻式疫苗不需要接種者脫下衣服、只需兒童「坐定定」即可
笑並保持健康。傷心的肺，秋天由於氣溫的下降，枯木凋謝的草木，容易讓人鬱悶。早上放松後，吸氣並抬起你的肛門，笑並笑，直到你的呼吸耗盡。放松後重複，每次3分鍾，每天一次，可廣泛緩解抑鬱症，清肺氣。
此外，秋季飲食中特別要注意五種顏色的白色，可以吃更多的白色食物，如銀耳、蓮子、百合、五倍子、拉斐尼、薯蕷、黃連素等，具有補肺、滋陰、潤濕幹燥、移除老慢枝的功能。
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